Giúp trẻ ăn vặt lành mạnh
Ăn vặt đúng cách tốt cho sức khoẻ
Sữa chua được xem là một trong những món ăn vặt có lợi cho sức khỏe
Debra Waterhouse- Thạc sỹ y tế công cộng người Mỹ cho biết: “Ăn vặt giúp lượng đường trong máu ổn định và giúp bạn không bị quá đói giữa các bữa ăn”, tuy nhiên điều ấy không đồng nghĩa với việc ăn vặt một cách tùy tiện, đặc biệt là với lứa tuổi học sinh. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lượng đường trong máu cứ 3-5 giờ sau khi ăn sẽ tự động bị tụt giảm, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự tập trung, chính vì thế, việc thường xuyên ăn vặt với lượng nhỏ không chỉ có tác dụng giảm cảm giác đói cồn cào mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cân bằng lượng đường trong máu.
Về cơ bản, thức ăn cũng giống như nhiên liệu và đồ ăn vặt lành mạnh cũng giống như là nhiên liệu cháy chậm, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày và điều đó thật sự cần thiết đối với mỗi người, đặc biệt là lứa tuổi học sinh từ 6-12 tuổi. Việc được tiếp năng lượng kịp thời không chỉ giúp trẻ xua tan cơn buồn ngủ, gia tăng sự tập trung, tỉnh táo mà còn giúp kiểm soát được cân nặng và cải thiện tâm trạng.
Giúp con ăn vặt lành mạnh
Ăn uống khoa học vốn dĩ đã là người bạn tốt của sức khỏe nói chung và ăn vặt lành mạnh cũng có những điểm cộng chẳng kém trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể, sức khỏe tim mạch... Tuy nhiên, luật bất thành văn, cái gì quá nhiều cũng không tốt và đó cũng là lý do vì sao các bậc phụ huynh cần phải có sự chọn lựa thông minh cũng như định hướng được cho trẻ trong việc lựa chọn đồ ăn thông minh để có thể duy trì và bình ổn lượng calories cơ thể nạp vào mỗi ngày.
Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng, ăn vặt lành mạnh là khi đảm bảo các yêu cầu, món ăn phải có từ 100 - 200 calories, có đầy đủ các vitamin, khoáng chất, protein hoặc chất xơ cần thiết, và theo các chuyên gia dinh dưỡng thì các loại hạt, trái cây, sữa chua, đồ ăn ít chất béo, ít đường và giàu chất xơ... là những món ăn vặt lành mạnh mà phụ huynh nên lựa chọn cho con mình.
Thanh Bình
